‘बिग बॉस १३’ (bigg boss 13) चा रनर अप असीम रियाझ (asim riaz)आज त्याचा २९ वा वाढदिवस साजरा करत आहे. १३ जुलै १९९३ रोजी जम्मू-काश्मीरमध्ये जन्मलेल्या असीमने आपल्या करिअरची सुरुवात मॉडेलिंगपासून केली होती. पेशाने मॉडेल असीम स्वतःला फिट ठेवण्यासाठी खूप मेहनत घेतो. ‘बिग बॉस’च्या घरातही तो अनेकदा वर्कआउट करताना दिसत होता. त्याच वेळी, तो त्याच्या सोशल मीडिया अकाऊंटवर व्हिडिओ देखील शेअर करत असतो. असीमच्या फिटनेसचे आणि त्याच्या शरीराचे सर्वांनाच वेड लागले आहे. अशा परिस्थितीत आज अभिनेत्याच्या वाढदिवसानिमित्त आम्ही तुम्हाला त्याचा फिटनेस रुटीन सांगणार आहोत, ज्याचे पालन करून तुम्हीही स्वतःला फिट ठेवू शकता.
असीम रियाझ त्याच्या फिटनेसबाबत खूप जागरूक आहे. अशा परिस्थितीत तो आपल्या शरीराची आणि आहाराची खूप काळजी घेतो. असीम इंस्टाग्रामवर वर्कआउट व्हिडिओ शेअर करून चाहत्यांना फिट राहण्यासाठी प्रेरित करतो. असीम रियाझला दररोज धावणे आवडते आणि त्यामुळे तो स्वत:ला फिट ठेवतो. असीम सुमारे १ तास ट्रेडमिलवर ट्रेन करतो. सहसा लोक दिवसात शरीराच्या एका भागावर काम करतात, जसे की छातीचा दिवस, पाठीचा दिवस इत्यादी, परंतु असीम दररोज त्याच्या संपूर्ण शरीरावर काम करतो.
असीम रियाझच्या आवडत्या व्यायामांपैकी एक म्हणजे डेडलिफ्ट. डेडलिफ्ट्स तुमची मूळ ताकद वाढवतात. तो सुमारे ३ सेट ते ४ सेट डेडलिफ्ट करतो. असीम एका सेटमध्ये सुमारे १० ते १२ स्नायू करतो. असीम शरीराचा समतोल राखण्यासाठी हँड स्टँड करतो आणि जोपर्यंत तो त्याच्या शरीराचा समतोल साधू शकत नाही तोपर्यंत तो असे करतो.
असीम कॅटल बेलसोबत वर्कआउटही करतो. केटलबेल केल्याने शरीराचे संतुलन, मुद्रा आणि लवचिकता सुधारते. यासोबतच ते कॅलरीज कमी करण्यास आणि शरीराला टोनिंग करण्यास मदत करते. हे स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि कार्डिओ कार्य करण्यास देखील मदत करते. याशिवाय असीम रियाझला हातावर काम करायला आवडत नाही. अशा स्थितीत तो छातीच्या वरच्या बाजूला आणिअसीम रियाझच्या आहार योजनेत भरपूर प्रथिने, कार्ब्स, पोषण आणि जीवनसत्त्वे आहेत. तो वर्कआउट करण्यापूर्वी लिंबू, सफरचंद आणि ब्लॅक कॉफीसह गरम उकळलेले पाणी पितो आणि वर्कआउटनंतर फक्त प्रोटीन शेक घेण्यास प्राधान्य देतो. त्याच वेळी, तो नाश्त्यामध्ये ६ अंडी घेतो, ज्यामध्ये तो ४ अंड्यांचा पांढरा भाग आणि २ संपूर्ण अंडी खातो. दुपारच्या जेवणासाठी त्याच्याकडे चिकन ब्रेस्ट आणि चार अंड्यांचा पांढरा भाग आहे. दिवसाचे शेवटचे जेवण तो चिकन ब्रेस्ट आणि भाज्या खातो. पाठीला जास्त वेळ देतो. असीम बॉक्स जंप, स्क्वॅट जंप आणि बर्पी करताना देखील दिसत आहे, परंतु हे त्याच्या नियमित दिनक्रमात समाविष्ट नाही.
दैनिक बोंबाबोंबचा व्हाट्सअप ग्रूप जॉईन करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा
हेही वाचा-
KKK 12 | जन्नत झुबेर अन् राजीवने ‘K3G’चा ‘हा’ सीन केला रिक्रिएट, व्हायरल होतोय मजेदार व्हिडिओ
अथिया शेट्टी तीन महिन्यांनंतर बनणार केएल राहुलची वधू? वडील सुनील शेट्टीची प्रतिक्रिया आली समोर
