अभिनेत्री मंदिरा बेदीने तिच्या कारकिर्दीची सुरूवात ‘शांती’ मालिकेपासून केली होती. तिने टीव्ही प्रस्तुतकर्ता म्हणूनही प्रसिद्धी मिळवली. ‘खतरों के खिलाडी’ या रिअॅलिटी शोपासून ते बर्‍याच चित्रपटांमध्ये तिने काम केले आहे. पण वयाच्या या टप्प्यावरही मंदिराची तंदुरुस्ती चकित करणारी आहे. या अभिनेत्रीने परवाच तिचा ५० वा वाढदिवस साजरा केला.
मंदिरा बेदी अगदी तंदुरुस्त असूनही, ती स्टाईल आणि फॅशनच्या बाबतीत कोणापेक्षा कमी नाही. मंदिरा बेदी तिच्या फॅशन सेन्स आणि स्टाईलसाठी बर्‍याचदा चर्चेत असते. आज आपण तिच्या फिटनेस सीक्रेट आणि स्टाईलिंगचा अंदाज जाणून घेऊया.
१५ एप्रिल १९७२ रोजी कोलकाता येथे जन्मलेल्या मंदिरा बेदीने १९९९ मध्ये राज कौशलशी लग्न केले. मंदिरा बेदी आता दोन मुलांची आई आहे, परंतु तंदुरुस्तीच्या बाबतीत ती केवळ अल्पवयीन मुलींनाच नव्हे तर मुलांनाही मात देऊ शकते. तिने तिच्या इंस्टाग्राम अकाउंटवर एक व्हिडिओ शेअर केला होता, ज्यामध्ये ती १००० स्क्वॉट्स मारताना दिसली.
मंदिरा बहुतेक वेळा तिचे फिटनेस सेशन शेअर करते, जे कोणत्याही जिम उपकरणांशिवाय घरी करता येऊ शकते. यासह, ती सतत तिच्या चाहत्यांना तंदुरुस्तीसाठी प्रेरित करताना पाहिली जाते.
मंदिराचे वर्कआउट सत्र असे आहे-
> प्रत्येक सेटसाठी एकूण कसरत वेळ – १०:३० मिनिटे
> एक सेट रिपीट व्यायामानंतर ३० सेकंदाचा ब्रेक
> वर्कआउट्सचे ६ सेट. प्रत्येक सेट दरम्यान २ मिनिटांचा ब्रेक.
प्लॅन १:
-१ मिनिट जंपिंग जॅक (१५ रिपीट)
-१ मिनिट इंच चालणे
-१ मिनिट जंपिंग जॅक
-शोल्डर रेज (१५ रिपीट)
-१ मिनिट इंच चालणे
-१५ साईड लॅटरल रेज
– १ मिनिट इंच चालणे
– १५ पुश-अप
प्लॅन २:
-१ मिनिट जंप स्क्वॅट
-१ मिनिट अल्टरनेट टो टच विथ डम्ब बेल्स
-१ मिनिट प्लँक जॅक
-१ मिनिट डाव्या खांद्याने डंबेल बेल स्क्वॅट
-१ मिनिट बर्पी विथ वर्टीकल स्टेप
-१ मिनिट उजव्या खांद्याने डंबेल बेल स्क्वॅट
-१ मिनिट अल्टरनेट स्क्वॅट
-१ मिनिटांच्या सिटिंग बेंचवर सीट अप
-१ मिनिट जंपिंग जॅक
-१ मिनिट काफ रेज एक्सरसाइज
मंदिरा बेदी स्वत: तंदुरुस्त आहेच, पण ती तिच्या चाहत्यांना देखील तंदुरुस्तीसाठी प्रेरित करते. ती सोशल मीडियावर बर्‍याचदा तिच्या फिटनेस सेशन्सचे व्हिडिओ आणि फोटो शेअर करत असते.
