मलायका अरोरा (Malaika Arora) बॉलीवूडमधील सर्वात फिट सेलिब्रिटींपैकी एक आहे खरं तर, अभिनेत्री तिच्या इन्स्टा पेजवर तिचे योगा व्हिडिओ पोस्ट करते आणि तिच्या चाहत्यांना निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करण्याचा सल्ला देखील देते. अभिनेत्री अनेकदा कठीण योगा करताना दिसते.आम्ही तुम्हाला अशाच एका योगाबद्दल सांगणार आहोत, ज्याचे पालन करून तुम्हीही तुमच्या पोटाची चरबी झटपट कमी करू शकता.
मलायका वयाच्या 50 व्या वर्षीही खूपच तरुण आणि सुंदर दिसते. मलायका तिच्या वाढत्या वयातही तरुण दिसण्याचे रहस्य म्हणजे तिचा नियमित योग. जर तुम्हालाही मलायकाप्रमाणे तंदुरुस्त वाटायचे असेल तर तुम्ही अभिनेत्रीच्या दंड योग आसनाचे अनुसरण करू शकता. काही काळापूर्वी अभिनेत्रीने तिच्या योगा स्टुडिओमधून एक व्हिडिओ शेअर केला होता ज्यामध्ये ती दांड योग करताना दिसत होती. वजन कमी करण्यासाठी हे आसन खूप प्रभावी ठरते. हे आसन करण्यासाठी बांबूच्या काठीचा वापर करून मलायकाने याला “उत्तम सोमवार वर्कआउट” म्हटले.
दांडा योग करण्यासाठी मलायकाने हातात काठी उचलली. यानंतर तिने तिचे दोन्ही पाय पसरले. हा योग करण्यासाठी, अभिनेत्रीने आधी एक पाय वर केला आणि नंतर काठी धरून स्क्वॅट पोझिशन घेण्यापूर्वी पाय परत योगा मॅटवर ठेवला. या दंड योगाच्या मदतीने मलायका तिच्या शरीराच्या बाजूची चरबी कमी करते.
मलायकाने दांडा योग करण्याचे फायदे देखील सांगितले होते जे मुळात पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करते. हे आसन करताना हात-पाय पसरलेले असल्याने शरीरालाही आराम मिळतो. या आसनाचे फायदे सांगताना मलायकाने लिहिले होते, “दंड योग हा माझ्या आवडत्या योग प्रकारांपैकी एक आहे. त्याचे हे फायदे आहेत.
पोटाची चरबी, विशेषतः कंबरेभोवतीची चरबी कमी करण्यासाठी हा एक उत्तम व्यायाम आहे.
हे हात, पाय आणि मणक्याच्या स्नायूंना भरपूर ताण देते.
हे शरीराला पूर्णपणे आराम देते. मलायका म्हणाली होती की हे आसन करण्यासाठी कोणत्याही काठीची गरज नाही,
हे आसन टॉवेल आणि पाण्याच्या बाटलीसारख्या पर्यायांसह देखील केले जाऊ शकते.
जर तुमच्या बाजूच्या शरीरात खूप चरबी जमा झाली असेल तर मलायकाचा हा दंड योग आजपासूनच सुरू करा.
दैनिक बोंबाबोंबचा व्हाट्सअप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा
हेही वाचा-
कलर्स मराठीवर एकत्र आल्या ‘सावित्री’, केली वटपौर्णिमा साजरी
दीपिका सिंगचा शोच्या सेटवर झाला मोठा अपघात, प्लायवूड बोर्ड पडल्याने अभिनेत्री जखमी
